卷二·论导引

据《修龄要旨》明·冷谦撰录入 · 完整原文无删减

四时调摄

修龄要旨·四时调摄：夫四时者，春夏秋冬也。四时调摄者，依四时之变化，调摄其形神也。春生夏长，秋收冬藏，此四时之常也。顺之则生，逆之则死；顺之则治，逆之则乱。此四时调摄之要也。春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。此春三月之调摄也。夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。此夏三月之调摄也。秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。此秋三月之调摄也。冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。此冬三月之调摄也。四时调摄之要，在于顺时。顺时者，顺四时之变化，调摄其形神也。顺时既久，则寿可延，病可免。此顺时之要也。然四时调摄之理，至精至微，非浅学所能窥也。学者当潜心研究，融会贯通，方能得其真诠。此四时调摄之要旨也。