常见病调理：失眠
辨证论治 · 食疗调理 · 预防调护
一、失眠概述
失眠，中医称"不寐"，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。表现为入睡困难、睡眠不深、易醒早醒、多梦健忘，或彻夜不眠。长期失眠可导致神疲乏力、头晕健忘、心悸心烦、注意力不集中等，严重影响生活质量。
二、辨证论治
肝火扰心
失眠多梦，急躁易怒，头晕目眩，口苦咽干，便秘溲黄。治宜疏肝泻火、镇心安神，方用龙胆泻肝汤加减。
痰热内扰
失眠心烦，胸闷脘痞，口苦痰多，头重目眩。治宜清化痰热、和中安神，方用温胆汤加减。
心脾两虚
多梦易醒，心悸健忘，神疲食少，头晕目眩，面色少华。治宜补益心脾、养血安神，方用归脾汤加减。
心肾不交
心烦不寐，心悸不安，头晕耳鸣，腰酸梦遗，五心烦热。治宜滋阴降火、交通心肾，方用六味地黄丸合交泰丸加减。
心胆气虚
虚烦不寐，触事易惊，终日惕惕，胆怯心悸，气短自汗。治宜益气镇惊、安神定志，方用安神定志丸加减。
三、食疗调理
心脾两虚：桂圆莲子粥、红枣小米粥、龙眼肉茶。
心肾不交：百合莲子羹、酸枣仁粥、枸杞桑葚茶。
肝火扰心：菊花决明子茶、芹菜粥、苦瓜汁。
通用安神：酸枣仁茶（酸枣仁15g打碎泡水）、牛奶蜂蜜饮、莲子心茶。
四、预防与调护
①保持规律作息，睡前避免过度兴奋，不饮浓茶、咖啡。
②营造安静、舒适的睡眠环境，床铺宜舒适。
③睡前可用温水泡脚，按摩涌泉穴，助阳入阴。
④调畅情志，避免忧思恼怒，保持心态平和。
⑤适当运动，但避免睡前剧烈运动。