常见病调理：便秘
辨证论治 · 食疗调理 · 预防调护
一、便秘概述
便秘是指大便排出困难，排便时间延长，或虽有便意而排便困难，或粪质干燥坚硬的一种病证。便秘既是独立的病证，又是多种疾病的常见症状。中医认为便秘多由大肠传导功能失常所致，与脾胃、肝、肾等脏腑功能失调密切相关。
二、辨证论治
热秘
大便干结，腹胀腹痛，面红身热，口干口臭，小便短赤。治宜泻热导滞、润肠通便，方用麻子仁丸加减。
气秘
大便干结或不甚干结，欲便不得，嗳气频作，胸胁痞满，腹中胀痛。治宜顺气导滞，方用六磨汤加减。
冷秘
大便艰涩，腹痛拘急，胀满拒按，胁下偏痛，手足不温。治宜温里散寒、通便止痛，方用温脾汤合半硫丸加减。
气虚秘
大便并不干硬，虽有便意而临厕努挣乏力，汗出短气，神疲肢倦。治宜益气润肠，方用黄芪汤加减。
血虚秘
大便干结，面色无华，头晕目眩，心悸气短。治宜养血润燥，方用润肠丸加减。
阴虚秘
大便干结如羊屎，形体消瘦，头晕耳鸣，腰膝酸软，五心烦热。治宜滋阴通便，方用增液汤加减。
三、食疗调理
热秘：香蕉蜂蜜、决明子茶、芹菜汁、火龙果。
气秘：萝卜汤、陈皮茶、莱菔子粥。
气虚秘：黄芪粥、山药粥、红薯粥。
血虚/阴虚秘：黑芝麻糊、桑葚粥、蜂蜜核桃、何首乌粥。
四、预防与调护
①多饮水，每日晨起空腹饮温开水一杯，养成定时排便习惯。
②饮食多食富含纤维之品（粗粮、蔬菜、水果），少食辛辣煎炸。
③适当运动，加强腹肌锻炼，可顺时针按摩腹部。
④调畅情志，避免久坐少动。