饮食色欲箴

饮食箴

人身之贵，父母遗体。为口伤身，滔滔皆是。人此饮食，孰知其味。惟酒是耽，惟肉是嗜。酒能乱性，肉能生痰。痰生百病，性乱多愆。况此醇酒，最能发湿。湿生痰饮，痰生热。湿热相搏，诸病生焉。

古人有言："病从口入。"信不诬也。饮食不节，肠胃乃伤。肠胃伤，则气血不生，正气不足，邪气乘虚而入，诸病生焉。此饮食不节之为害也。

饮食之宜，当有节制。食不过饱，饮不过多。定时定量，细嚼慢咽。荤素搭配，营养均衡。少食辛辣刺激，少食油腻肥甘，少食生冷坚硬。多食蔬菜水果，多食粗粮杂粮，多食易消化之物。此饮食之宜也。

饮食之忌，当知所戒。忌暴饮暴食，忌饥饱无常，忌偏食挑食，忌过食辛辣，忌过食油腻，忌过食生冷，忌过食甘甜，忌过食咸酸。忌酒后饮茶，忌饭后即卧，忌饭后剧烈运动。此饮食之忌也。

又有五味过伤之论。酸入肝，过酸则伤肝；苦入心，过苦则伤心；甘入脾，过甘则伤脾；辛入肺，过辛则伤肺；咸入肾，过咸则伤肾。五味各有所伤，不可不慎。此五味过伤之论也。

又有四时饮食之宜。春宜升发，多食辛甘发散之物，如葱、姜、蒜、韭菜、菠菜等。夏宜清热，多食苦寒清热之物，如苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆等。秋宜润燥，多食甘润滋阴之物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等。冬宜温补，多食辛温补益之物，如羊肉、牛肉、核桃、栗子等。此四时饮食之宜也。

饮食之道，贵在有节。节则养身，不节则伤身。古人云："食不语，寝不言。"又云："早饭好，午饭饱，晚饭少。"此皆饮食之要诀也。养生者，当知饮食之宜忌，而调养其身焉。

色欲箴

惟人之生，与天地参。坤道成女，乾道成男。配为夫妇，生育攸关。交感之际，孰知其艰。惟此精者，身之至宝。施之则生人，留之则生身。生人者，传宗接代；生身者，延年益寿。此精之可贵也。

古人有言："万恶淫为首。"信不诬也。色欲过度，肾精亏损。肾精亏损，则肾气不足，正气虚弱，邪气乘虚而入，诸病生焉。此色欲过度之为害也。

色欲之宜，当有节制。少壮之时，血气方刚，亦当节欲，不可放纵。中年之后，血气渐衰，更当节欲，以养天年。老年之时，血气已衰，当绝欲，以保余年。此色欲之宜也。

色欲之忌，当知所戒。忌酒后入房，忌饱食入房，忌饥倦入房，忌恐惧入房，忌愤怒入房，忌忧愁入房，忌病后入房，忌经期入房，忌孕期入房，忌产后入房。此色欲之忌也。

又有"欲不可绝，亦不可纵"之说。欲不可绝者，阴阳和合，人之大伦，不可绝也。欲不可纵者，放纵无度，伤身损命，不可纵也。节而有度，和而有节，此色欲之道也。

又有"春生夏长，秋收冬藏"之说。春生之时，万物发陈，人亦当顺应自然，适度行房。夏长之时，万物繁茂，人亦当顺应自然，适度行房。秋收之时，万物收敛，人亦当顺应自然，减少行房。冬藏之时，万物闭藏，人亦当顺应自然，节制行房，以养藏精。此四时色欲之宜也。

色欲之道，贵在有节。节则养身，不节则伤身。古人云："服药千朝，不如独宿一宵。"又云："养生之士，先薄于色。"此皆色欲之要诀也。养生者，当知色欲之宜忌，而调养其身焉。

又有"养心莫善于寡欲"之说。心者，君主之官，神明出焉。心正则身正，心清则身清。寡欲者，减少欲望，清心寡欲，以养心神。心神得养，则身体康健，延年益寿。此养心寡欲之要也。养生者，当知养心之要，而调养其心焉。