常见病调理：腰痛
辨证论治 · 食疗调理 · 预防调护
一、腰痛概述
腰痛是指腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病证。腰痛可见于多种疾病，中医认为"腰为肾之府"，腰痛与肾的关系最为密切。其病因不外外感、内伤与跌仆闪挫三类：外感多由风寒湿邪侵袭，内伤多由肾精亏虚，另有外伤瘀血阻络。
二、辨证论治
寒湿腰痛
腰部冷痛重着，转侧不利，逐渐加重，静卧痛不减，遇阴雨天则加重。治宜散寒行湿、温经通络，方用甘姜苓术汤加减。
湿热腰痛
腰部疼痛，痛处伴有热感，热天或雨天加重，活动后或可减轻，小便短赤。治宜清热利湿、舒筋止痛，方用四妙丸加减。
瘀血腰痛
腰痛如刺，痛有定处，日轻夜重，痛处拒按，俯仰不便。治宜活血化瘀、理气止痛，方用身痛逐瘀汤加减。
肾虚腰痛
腰痛以酸软为主，喜按喜揉，腿膝无力，遇劳更甚，卧则减轻，常反复发作。偏阳虚者伴面色㿠白、手足不温；偏阴虚者伴心烦失眠、口燥咽干。治宜补肾壮腰，方用右归丸（阳虚）或左归丸（阴虚）加减。
三、食疗调理
寒湿腰痛：生姜羊肉汤、薏米粥、艾叶煮鸡蛋。
湿热腰痛：赤小豆薏米粥、冬瓜汤、车前草茶。
瘀血腰痛：山楂红糖水、桃仁粥、三七炖鸡。
肾虚腰痛：核桃黑芝麻糊、杜仲猪腰汤、枸杞山药粥、羊肉当归汤。
四、预防与调护
①避免久坐久立、弯腰负重，注意腰部保暖，防寒防湿。
②加强腰背肌锻炼，如"五点支撑""飞燕式"等。
③睡硬板床，避免睡过软床垫。
④反复腰痛或伴下肢放射痛、麻木者，当及时就医检查。