卷三·导引功法

据《修真》佚名撰录入 · 内容概述

卷三·导引功法详解

导引者，引导气血、舒展筋骨也。导引功法，为养生之核心，为强身之基础。导引功法，有八段锦、五禽戏、易筋经、太极拳、六字诀等。导引功法，各有特点，各有功效，各有适应人群，学者当细辨之。

八段锦者，导引之经典也。八段锦，有八式，每式有特定之动作与功效。八段锦，动作简单，功效显著，适合各年龄段人群练习。五禽戏者，导引之经典也。五禽戏，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物之动作，有强身健体之功效。五禽戏，动作生动，功效显著，适合各年龄段人群练习。易筋经者，导引之经典也。易筋经，有十二式，每式有特定之动作与功效。易筋经，动作刚劲，功效显著，适合青壮年人群练习。

卷三·动作详解

导引功法动作详解，有以下要点：一曰姿势正确，姿势为导引之基础，姿势正确，功效方能显著。二曰呼吸配合，呼吸为导引之关键，呼吸配合，气血方能通畅。三曰意念集中，意念为导引之核心，意念集中，心神方能安宁。四曰循序渐进，循序渐进为导引之原则，循序渐进，身体方能适应。五曰持之以恒，持之以恒为导引之保障，持之以恒，功效方能显著。

导引功法，当与吐纳调息、内丹修炼、饮食起居相结合，综合练习，不可偏执一端。导引功法，为养生之核心，为强身之基础，学者当重视之，不可轻忽。导引功法，当灵活运用，不可拘泥，不可教条。学者当细心体察，融会贯通，方能得导引功法之真诠。导引功法，为养生之佳作，创养生基础理论，创导引方法，创动作详解，对后世养生学发展，影响深远。