卷六·饮食起居

据《灵剑子》许逊撰录入 · 内容概述

卷六·饮食起居详解

饮食者，养生之基础也。饮食起居，为养生之核心，为强身之保障。饮食起居，有饮食有节、起居有常、不妄作劳、形与神俱等。饮食起居，各有特点，各有功效，各有适应人群，学者当细辨之。

饮食有节者，饮食之原则也。饮食有节，定时定量，不暴饮暴食。饮食有节，为养生之基础，为强身之保障。起居有常者，起居之原则也。起居有常，定时作息，不熬夜不起早。起居有常，为养生之基础，为强身之保障。不妄作老者，劳作之原则也。不妄作劳，劳逸结合，不过度劳累。不妄作劳，为养生之基础，为强身之保障。形与神俱者，形神之原则也。形与神俱，形神兼养，不偏不倚。形与神俱，为养生之基础，为强身之保障。

卷六·养生方法

饮食起居养生方法，有以下要点：一曰饮食清淡，清淡为饮食之基础，饮食清淡，脾胃方能健康。二曰饮食均衡，均衡为饮食之关键，饮食均衡，营养方能充足。三曰起居规律，规律为起居之核心，起居规律，身体方能健康。四曰睡眠充足，充足为睡眠之原则，睡眠充足，精神方能饱满。五曰劳逸结合，结合为劳作之保障，劳逸结合，身体方能恢复。

饮食起居，当与导引功法、吐纳调息、内丹修炼相结合，综合练习，不可偏执一端。饮食起居，为养生之核心，为强身之保障，学者当重视之，不可轻忽。饮食起居，当灵活运用，不可拘泥，不可教条。学者当细心体察，融会贯通，方能得饮食起居之真诠。饮食起居，为养生之佳作，创养生基础理论，创饮食方法，创起居详解，对后世养生学发展，影响深远。